Interessanterweise fangen viele Frauen in der Schwangerschaft mit Yoga an ohne vorher damit in Berührung gekommen zu sein. Deshalb möchte ich an dieser Stelle grundsätzlich etwas zu Yoga sagen. Bei uns im Westen ist Yoga eine beliebte Fitnessart und wird meist als rein körperliches Workout genutzt. Ursprünglich ist die Yogatradition aber über 3000 Jahre alt und keine sportliche sondern eine philosophische Lehre. Das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele ist das Ziel und im Schwangerschaftsyoga ganz klar auch die Verbindung zu dem neuen Leben, welches im Körper der Praktizierenden entsteht.

Selbstverständlich helfen uns Asanas fit zu bleiben. Eine Geburt ist Anstrengend und es ist von großem Vorteil, wenn man auch während der Schwangerschaft etwas für die Muskeln und die Kondition tun kann. Neben den im Schwangerschaftsyoga sanften Körperübungen unterstützen auch geeignete Atemübungen und Meditationen Schwangerschaftsverlauf sowie Entbindung. Weil wir im Yoga den Blick nach innen richten, verbessern wir die eigene Körperwahrnehmung und in diesem Fall auch die Bindung zum Baby. Das stärkt das Vertrauen in die eigene Kraft und ist für die Geburt von großem Wert. Bewegung verbessert auch die Durchblutung, was zum einen hilfreich bei Wassereinlagerungen ist aber auch die Nährstoffversorgung des Babies begünstigen kann. Auch Verspannungen, beispielsweise entstanden auch die veränderte Körperhaltung oder das zusätzliche Gewicht können durch geeignete Asanas verbessert und behoben werden.

Übrigens belegen Studien, dass Frauen, welche während der Schwangerschaft aktiv bleiben, nach der Entbindung schneller wieder in ihre Kraft kommen.

Theoretisch kann angepasstes Yoga bis zur Entbindung praktiziert werden. Jede Frau und jede Schwangerschaft ist einmalig. Die Yogastunde kann man anpassen und den Praxisteil modifizieren, pausieren oder reduziert trainieren. Auf den eigenen Körper, die eigene Intuiton zu hören und herauszufinden, was einem gut tut und was nicht ist ist eine viel größere Bereicherung als das Ausführen einer perfekten Vorwärtsbeuge.